Nesse período de quarentena, é importante nos mantermos protegidos em nossas casas, recebendo e dando amor aos nossos e sendo cauteloso.

Mas precisamos ficar atentos porque corpo parado é certeza de futuras doenças.Uma das alternativas para não ceder ao ócio do isolamento social é a prática de exercícios físicos diários. Núbia Oliiver deu algumas dicas orientada por seus educadores físicos: Claudia Gentil e Diogo Medeiros.

 "Em casa temos muito o que fazer, é uma questão de adaptação.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

 Selecione a sua playlist preferida, deixe a música fluir, cante, dance livremente ou apenas se movimente de um lado para o outro;suba e desça escadas. Pule corda!Meditação é uma maneira eficaz de manter a mente serena.Ao ar livre, sempre evitando aglomerações,caminhada ou corrida; andar de bicicleta. O que não pode é ficar parada, além do corpo a mente também acaba adoecendo", disse a modelo.⠀⠀⠀

Crédito: Daniel K⠀⠀⠀⠀