Você sabe como reforçar o sistema imunológico? Se quer se
proteger melhor do novo coronavírus, precisa aprender. Afinal, ele é o único
remédio que temos contra a doença no momento.

A pandemia do novo coronavírus tem sido particularmente
eficaz contra a sociedade pois ainda não conhecemos direito o vírus. Não só ele
viaja de maneira a gerar muita propagação, como também tem funcionamentos
misteriosos para nós.

Por isso, tem sido difícil elaborar uma vacina ou um remédio
contra ele. Se você quer aumentar as suas forças, precisa aprender como
reforçar o sistema imunológico. Leia a seguir para saber mais sobre o assunto!

Por que é importante
reforçar o nosso sistema imunológico?

Uma das principais características do novo coronavírus é que
ele não é uma doença para qual temos um tratamento formalizado. Por exemplo,
ele não é como a gripe, a azia ou a dengue. Nós já sabemos como essas doenças
funcionam e temos métodos de tratamento específicos para elas, de modo a
aumentar exponencialmente a taxa de cura.

Em relação ao novo coronavírus, o que podemos fazer é ajudar
a tentar tratar os sintomas da doença enquanto o corpo combate o vírus
internamente. Por isso, é essencial que o nosso sistema imunológico esteja
reforçado.

Ele não vai ser capaz de impedir a infecção pelo vírus
(somente o distanciamento social, o uso de máscara e lavar as mãos
constantemente pode ajudar nisso). No entanto, uma vez infectado, é o nosso
sistema imunológico que assumirá a frente da batalha na luta contra a doença.

Por isso, é essencial garantir que o seu sistema imunológico
esteja fortalecido para tentar reduzir ao máximo os danos causados pelo vírus,
caso ele venha a entrar no seu organismo.

Como reforçar o
sistema imunológico na pandemia?

Agora que já vimos a importância de se cuidar nessa pandemia,
a questão que sobre é como reforçar o sistema imunológico? Veja algumas dicas a
seguir!

Cuidar da alimentação

Você já deve ter ouvido a máxima de que "você é o que
você come", correto? A frase é verdadeira, especialmente em termos
imunológicos. Uma boa dieta é uma das melhores maneiras de garantir um sistema
imunológico fortalecido, com bastante nutrientes para criar as células de
combate ao vírus e outras ameaças à saúde.

Para ter um sistema imunológico fortalecido, é preciso comer
alimentos que sejam ricos em:

●     Vitaminas A, B, C, D e E;

●     ferro;

●     zinco;

●     selênio.

Evitar hábitos
nocivos

Existem várias ações que nós fazemos que podem diminuir a
potência do nosso sistema imunológico. Pensando na pandemia, a OMS organizou
uma lista de ações que podem prejudicar a resposta natural do seu corpo. O
ideal é evitar esses hábitos negativos agora durante a crise e, se possível,
depois dela também para uma vida mais saudável.

A principal ação listada pela OMS é o consumo de tabaco,
álcool e outros tipos de drogas. Isso é importante pois essas substâncias
causam um certo dano ao seu sistema imunológico.

Outro hábito importante a remover é o de não dormir
corretamente. Durante o sono, o nosso organismo repara células e elimina
toxinas, além de processar informações vitais para as células. Por causa disso,
é essencial dormir o suficiente para garantir que o seu sistema estará
fortalecido.

Praticar exercícios
físicos

O sistema imunológico precisa que o seu organismo esteja
afiado para poder combater o vírus. Isso pode ser alcançado pela prática de
exercícios físicos diários, que vão ajudar a eliminar o estresse e produzir
hormônios positivos.

Além disso, os exercícios físicos reduzem o nível de problemas
internos do organismo, permitindo que o foco maior do seu sistema imunológico
esteja em combater invasores.

Por isso, a OMS recomenda 150 minutos de atividade física por semana,
o que é o equivalente a mais ou menos 22 minutos por dia.

Consumir suplementos
especializados

Se você quer dar um reforço a mais o seu sistema imunológico,
pode fazê-lo através do consumo de alguns suplementos especializados nisso.
Estamos falando de algumas substâncias que são feitas especificamente para
isso. Veja alguns exemplos abaixo:

●     maca peruana;

●     multivitamínico;

●     óleo de peixe;

●     ZMA;

●     glutamina.

E aí, aprendeu como reforçar o sistema imunológico? Se você
colocar essas dicas em ação, não vai demorar muito para ter um organismo pronto
para combater qualquer invasor.

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